Cercles de cheville

Exécution

1. Servez-vous d'un objet solide, comme un rack à squat, pour vous tenir.
2. Levez la jambe droite en l'air (à environ 5 cm du sol) et effectuez un mouvement circulaire avec le gros orteil. Imaginez que vous dessinez un grand cercle. Conseil : un cercle équivaut à 1 répétition. Respirez normalement pendant le mouvement.
3. Quand vous avez terminé avec le pied droit, répétez avec la jambe gauche.

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