Remada Renegada Alternada

Como fazer

1. Coloque dois kettlebells no chão, afastados na largura dos ombros. Posicione-se na ponta dos pés e com as mãos como se fosse fazer uma flexão, com o corpo reto e estendido. Use as alças dos kettlebells para apoiar a parte superior do corpo. Pode ser necessário afastar bem os pés para ter apoio.
2. Empurre um kettlebell contra o chão e reme o outro, retraindo a escápula do lado que trabalha ao flexionar o cotovelo, puxando-o até a lateral do corpo.
3. Depois abaixe o kettlebell até o chão e comece com o da mão oposta. Repita por várias repetições.

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