Renegade Row im Wechsel

So geht es

1. Stell zwei Kettlebells etwa schulterbreit auf den Boden. Geh auf die Zehenspitzen und die Hände wie bei einem Liegestütz, der Körper ist gerade und gestreckt. Stütze den Oberkörper an den Griffen der Kettlebells ab. Eventuell musst du die Füße für mehr Halt weit stellen.
2. Drück eine Kettlebell in den Boden und rudere die andere, indem du das Schulterblatt der arbeitenden Seite zurückziehst, den Ellbogen beugst und die Kettlebell an die Seite ziehst.
3. Senke die Kettlebell dann auf den Boden und beginne mit der Kettlebell in der anderen Hand. Wiederhole das für mehrere Wiederholungen.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner