Elevação Alternada de Deltoides

Como fazer

1. Em pé, segure um par de halteres ao lado do corpo.
2. Mantendo os cotovelos levemente flexionados, levante os pesos à sua frente até a altura dos ombros, evitando balançar ou roubar no movimento.
3. Retorne os pesos para o lado do corpo.
4. Na próxima repetição, levante os pesos lateralmente, para o lado, até cerca da altura dos ombros.
5. Retorne os pesos à posição inicial e continue alternando entre a frente e o lado.

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