Élévation alternée des deltoïdes

Exécution

1. Debout, tenez une paire d'haltères le long du corps.
2. En gardant les coudes légèrement fléchis, montez les poids directement devant vous jusqu'à hauteur d'épaule, sans balancer ni tricher.
3. Ramenez les poids le long du corps.
4. À la répétition suivante, montez les poids latéralement, sur les côtés, jusqu'à environ hauteur d'épaule.
5. Ramenez les poids à la position de départ et continuez à alterner entre l'avant et le côté.

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