Desenvolvimento Alternado de Ombros no Cabo

Como fazer

1. Posicione os cabos na parte inferior da torre e selecione uma carga adequada.
2. Segure os cabos na altura dos ombros, com as palmas voltadas para a frente. Esta é a posição inicial.
3. Mantendo a cabeça e o peito erguidos, estenda o cotovelo para empurrar um dos lados diretamente acima da cabeça.
4. Após uma pausa no topo, retorne à posição inicial e repita do lado oposto.

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