Développé épaules alterné à la poulie

Exécution

1. Placez les poulies en bas de la tour et sélectionnez une charge appropriée.
2. Saisissez les câbles et tenez-les à hauteur d'épaule, paumes vers l'avant. Ce sera votre position de départ.
3. En gardant la tête et la poitrine hautes, tendez le coude pour pousser un côté directement au-dessus de la tête.
4. Après une pause en haut, revenez à la position de départ et répétez du côté opposé.

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