Kabelzug-Schulterdrücken im Wechsel

So geht es

1. Stell die Kabelzüge ganz unten am Turm ein und wähle ein passendes Gewicht.
2. Greife die Kabel und halte sie auf Schulterhöhe, die Handflächen zeigen nach vorn. Das ist deine Startposition.
3. Halte Kopf und Brust oben und strecke den Ellbogen, um eine Seite direkt über den Kopf zu drücken.
4. Halte oben kurz inne, kehre in die Startposition zurück und wiederhole auf der anderen Seite.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner