Roda Abdominal
Ab Roller
- Músculos
- Abdômen
- Equipamento
- Outro
Como fazer
- Segure a roda abdominal com as duas mãos e ajoelhe-se no chão.
- Agora coloque a roda no chão à sua frente, de modo que você fique apoiado nas mãos e nos joelhos (como na posição de flexão com joelhos no chão). Esta é a posição inicial.
- Role a roda lentamente para a frente, esticando o corpo até ficar reto. Dica: desça o máximo que conseguir sem encostar o corpo no chão. Inspire durante esta parte do movimento.
- Após uma pausa na posição alongada, comece a voltar à posição inicial enquanto expira. Dica: vá devagar e mantenha o abdômen contraído o tempo todo.
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