Roue abdominale
Ab Roller
- Muscles
- Abdominaux
- Matériel
- Autre
Exécution
- Tenez la roue abdominale à deux mains et agenouillez-vous sur le sol.
- Posez la roue au sol devant vous de façon à être à quatre pattes (comme en position de pompe sur les genoux). Ce sera votre position de départ.
- Faites rouler lentement la roue tout droit devant vous en étirant le corps en position allongée. Conseil : descendez aussi loin que possible sans toucher le sol avec le corps. Inspirez pendant cette phase du mouvement.
- Après une pause en position étirée, ramenez-vous vers la position de départ en expirant. Conseil : allez lentement et gardez les abdominaux contractés en permanence.
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