Rueda abdominal
Ab Roller
- Músculos
- Abdominales
- Material
- Otro
Cómo se hace
- Sujeta la rueda abdominal con ambas manos y ponte de rodillas en el suelo.
- Ahora coloca la rueda en el suelo frente a ti de modo que quedes a cuatro apoyos, con manos y rodillas (como en una flexión de brazos apoyado en las rodillas). Esta será tu posición inicial.
- Rueda lentamente hacia delante en línea recta, estirando el cuerpo hasta quedar en posición recta. Consejo: baja tanto como puedas sin tocar el suelo con el cuerpo. Inhala durante esta parte del movimiento.
- Tras una pausa en la posición estirada, empieza a volver a la posición inicial mientras exhalas. Consejo: ve despacio y mantén el abdomen tenso en todo momento.
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