Le meilleur étirement du monde

Exécution

1. C'est un étirement en trois parties. Commencez par une fente avant, le pied avant à plat au sol et sur la pointe du pied arrière. Les genoux fléchis, descendez en squat jusqu'à ce que votre genou touche presque le sol. Gardez le buste droit et maintenez cette position 10 à 20 secondes.
2. Posez maintenant le bras du même côté que la jambe avant au sol, le coude à côté du pied. Votre autre main doit être posée au sol, parallèle à votre jambe avant, pour vous soutenir pendant cette partie de l'étirement.
3. Après 10 à 20 secondes, posez les mains de chaque côté du pied avant. Levez la pointe du pied avant du sol et tendez la jambe. Vous devrez peut-être repositionner la jambe arrière pour cela. Maintenez 10 à 20 secondes, puis répétez toute la séquence de l'autre côté.

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