El mejor estiramiento del mundo

Cómo se hace

1. Este es un estiramiento en tres partes. Empieza dando una zancada hacia delante, con el pie delantero plano en el suelo y sobre las puntas del pie trasero. Con las rodillas flexionadas, baja en sentadilla hasta que la rodilla casi toque el suelo. Mantén el torso erguido y mantén esta posición durante 10-20 segundos.
2. Ahora, coloca el brazo del mismo lado que la pierna delantera en el suelo, con el codo junto al pie. La otra mano debe colocarse en el suelo, paralela a la pierna delantera, para ayudarte a apoyarte durante esta parte del estiramiento.
3. Después de 10-20 segundos, coloca las manos a ambos lados del pie delantero. Levanta las puntas del pie delantero del suelo y estira la pierna. Puede que necesites recolocar la pierna trasera para hacerlo. Mantén durante 10-20 segundos y luego repite toda la secuencia con el otro lado.

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