Wind sprints

Exécution

1. Suspendez-vous à une barre de traction en prise pronation. Vos bras et vos jambes doivent être tendus. Ce sera votre position de départ.
2. Commencez en levant rapidement un genou aussi haut que possible. Ne balancez pas votre corps ni vos jambes.
3. Inversez immédiatement le mouvement, en ramenant cette jambe à la position de départ. Levez simultanément le genou opposé aussi haut que possible.
4. Continuez à alterner entre les jambes jusqu'à la fin de la série.

Notez chaque série dans Pensum. L’app garde vos meilleures séries et estime votre 1RM au fil des séances. Calculateur de 1RM