TR

Rüzgar Sprinti

Wind Sprints

Kaslar
Karın
Ekipman
Vücut ağırlığı

Nasıl yapılır

  1. Barfiks barından pronasyon tutuşla asıl. Kolların ve bacakların uzanmış olmalı. Bu senin başlangıç pozisyonun.
  2. Bir dizini olabildiğince yükseğe hızla kaldırarak başla. Vücudunu veya bacaklarını sallama.
  3. Hemen hareketi ters çevir ve o bacağı başlangıç pozisyonuna döndür. Aynı anda karşı dizini olabildiğince yükseğe kaldır.
  4. Set tamamlanana kadar bacaklar arasında sırayla devam et.

Her seti Pensum’da kaydet. En iyi setlerini saklar ve 1RM’ini tahmin eder. 1RM hesaplayıcı