Sissy squat lesté

Exécution

1. Debout, les pieds à largeur d'épaules et les orteils levés, utilisez une main pour vous tenir aux montants d'une cage à squat et le bras opposé pour tenir un disque sur la poitrine. C'est votre position de départ.
2. Tout en vous retenant d'un bras, fléchissez les genoux et baissez lentement le buste vers le sol en amenant le bassin et les genoux vers l'avant. Inspirez en descendant et arrêtez-vous lorsque le haut et le bas de vos jambes forment presque un angle de 90 degrés. Maintenez la position d'étirement une seconde.
3. Après votre seconde de maintien, utilisez les muscles des cuisses pour ramener le buste à la position de départ. Expirez en montant.
4. Répétez pour le nombre de fois recommandé.

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