Sentadilla sissy con peso

Cómo se hace

1. De pie, erguido, con los pies al ancho de los hombros y las puntas levantadas, usa una mano para agarrarte a los travesaños de un rack de sentadillas y el brazo opuesto para sujetar un disco sobre el pecho. Esta es tu posición inicial.
2. Mientras usas un brazo para sujetarte, flexiona las rodillas y baja lentamente el torso hacia el suelo llevando la pelvis y las rodillas hacia delante. Inspira mientras bajas y detente cuando la parte superior e inferior de las piernas formen casi un ángulo de 90 grados. Mantén la posición de estiramiento durante un segundo.
3. Tras mantener un segundo, usa los músculos de los muslos para subir el torso de vuelta a la posición inicial. Espira mientras subes.
4. Repite el número recomendado de veces.

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