Squat sauté lesté

Exécution

1. Positionnez une barre légèrement chargée en travers de l'arrière de vos épaules. Vous pouvez aussi utiliser un gilet lesté, un sac de sable ou un autre type de résistance pour cet exercice.
2. Le poids doit être assez léger pour ne pas vous ralentir de façon significative. Vos pieds doivent être juste à l'extérieur de la largeur d'épaules, la tête et la poitrine hautes. Ce sera votre position de départ.
3. En utilisant un contre-mouvement, descendez partiellement en squat et inversez immédiatement la direction pour exploser hors du sol, en vous étendant par les hanches, les genoux et les chevilles. Gardez une bonne posture pendant tout le saut.
4. En retombant au sol, absorbez l'impact avec les jambes.

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