Sentadilla con salto y peso

Cómo se hace

1. Coloca una barra con poca carga sobre la parte posterior de los hombros. También podrías usar un chaleco lastrado, un saco de arena u otro tipo de resistencia para este ejercicio.
2. El peso debe ser lo bastante ligero como para no frenarte de forma significativa. Los pies deben estar justo por fuera del ancho de los hombros con la cabeza y el pecho altos. Esta será tu posición inicial.
3. Usando un contramovimiento, baja parcialmente en sentadilla e invierte inmediatamente la dirección para despegar del suelo de forma explosiva, extendiendo caderas, rodillas y tobillos. Mantén una buena postura durante todo el salto.
4. Al volver al suelo, absorbe el impacto con las piernas.

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