Extension triceps bras en l'air à la corde

Exécution

1. Fixez une corde à une poulie basse. Après avoir sélectionné une charge appropriée, saisissez la corde à deux mains et tournez le dos au câble.
2. Placez les mains derrière la tête, les coudes pointant droit vers le haut. Vos coudes doivent commencer fléchis, et vous pouvez décaler vos appuis et vous pencher doucement à l'opposé de la machine pour plus de stabilité. Ce sera votre position de départ.
3. Pour réaliser le mouvement, tendez les coudes en gardant le haut du bras en position, en levant les mains au-dessus de la tête.
4. Contractez les triceps en haut du mouvement et redescendez lentement la charge à la position de départ.

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