Überkopf-Trizepsstrecken mit Seil
Triceps Overhead Extension with Rope
- Muskeln
- Trizeps
- Equipment
- Kabelzug
So geht es
- Befestige ein Seil an einer unteren Umlenkrolle. Greife das Seil nach der Wahl eines passenden Gewichts mit beiden Händen und stelle dich vom Kabel abgewandt hin.
- Positioniere die Hände hinter dem Kopf, die Ellbogen zeigen gerade nach oben. Die Ellbogen sind zu Beginn gebeugt, und du kannst versetzt stehen und dich sanft von der Maschine wegneigen, um mehr Stabilität zu bekommen. Das ist deine Startposition.
- Führe die Bewegung aus, indem du die Ellbogen streckst und den Oberarm in Position hältst, und hebe die Hände über den Kopf.
- Drücke den Trizeps oben in der Bewegung zusammen und senke das Gewicht langsam zurück in die Startposition.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner