Kickback triceps avec haltères

Exécution

1. Commencez avec un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers votre buste. Gardez le dos droit avec une légère flexion des genoux et penchez-vous vers l'avant à la taille. Votre buste doit être presque parallèle au sol. Veillez à garder la tête haute. Vos bras doivent être près de votre buste et parallèles au sol. Vos avant-bras doivent pointer vers le sol pendant que vous tenez les poids. Un angle de 90 degrés doit être formé entre l'avant-bras et le haut du bras. C'est votre position de départ.
2. Maintenant, en gardant le haut des bras immobile, expirez et utilisez les triceps pour monter les poids jusqu'à ce que le bras soit complètement tendu. Concentrez-vous sur le mouvement de l'avant-bras.
3. Après une brève pause à la contraction maximale en haut, inspirez et redescendez lentement les haltères à la position de départ.
4. Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions prescrit.

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