Trizeps-Kickback mit Kurzhanteln

So geht es

1. Beginne mit einer Kurzhantel in jeder Hand, die Handflächen zeigen zum Oberkörper. Halte den Rücken gerade, die Knie leicht gebeugt, und beuge dich in der Taille nach vorn. Dein Oberkörper ist fast parallel zum Boden. Achte darauf, den Kopf oben zu halten. Die Oberarme sind nah am Oberkörper und parallel zum Boden. Die Unterarme zeigen zum Boden, während du die Gewichte hältst. Zwischen Unterarm und Oberarm bildet sich ein 90-Grad-Winkel. Das ist deine Startposition.
2. Halte nun die Oberarme ruhig, atme aus und hebe die Gewichte mit dem Trizeps an, bis der Arm vollständig gestreckt ist. Konzentriere dich darauf, den Unterarm zu bewegen.
3. Atme nach einer kurzen Pause in der oberen Kontraktion ein und senke die Kurzhanteln langsam zurück in die Startposition.
4. Wiederhole die Bewegung für die vorgesehene Anzahl an Wiederholungen.

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