Patada de tríceps con mancuerna

Cómo se hace

1. Empieza con una mancuerna en cada mano y las palmas hacia el torso. Mantén la espalda recta con una ligera flexión en las rodillas e inclínate hacia delante por la cintura. El torso debe estar casi paralelo al suelo. Asegúrate de mantener la cabeza alta. Los brazos deben estar cerca del torso y paralelos al suelo. Los antebrazos deben apuntar hacia el suelo mientras sujetas los pesos. Debe formarse un ángulo de 90 grados entre el antebrazo y el brazo. Esta es tu posición inicial.
2. Ahora, manteniendo los brazos fijos, espira y usa los tríceps para levantar los pesos hasta que el brazo esté totalmente extendido. Concéntrate en mover el antebrazo.
3. Tras una breve pausa en la contracción alta, inspira y baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
4. Repite el movimiento el número prescrito de repeticiones.

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