Svend press

Exécution

1. Commencez en position debout.
2. Pressez deux disques légers l'un contre l'autre avec les mains. Maintenez les disques ensemble près de la poitrine pour créer une contraction isométrique des pectoraux. Vos doigts doivent pointer vers l'avant. C'est votre position de départ.
3. Serrez les disques entre vos paumes et tendez les bras directement devant vous en un mouvement contrôlé.
4. Marquez une pause en haut du mouvement, puis revenez lentement à la position de départ.

Notez chaque série dans Pensum. L’app garde vos meilleures séries et estime votre 1RM au fil des séances. Calculateur de 1RM