Svend Press

So geht es

1. Beginne im Stand.
2. Drücke zwei leichte Scheiben mit den Händen zusammen. Halte die Scheiben nah an der Brust zusammen, um eine isometrische Kontraktion in den Brustmuskeln zu erzeugen. Deine Finger zeigen nach vorn. Das ist deine Startposition.
3. Drücke die Scheiben zwischen den Handflächen zusammen und strecke die Arme in einer kontrollierten Bewegung direkt vor dir aus.
4. Halte am oberen Punkt der Bewegung kurz inne und kehre dann langsam in die Startposition zurück.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner