Press Svend

Cómo se hace

1. Empieza de pie.
2. Presiona dos discos ligeros juntos con las manos. Mantén los discos juntos cerca del pecho para crear una contracción isométrica en los músculos pectorales. Los dedos deben apuntar hacia delante. Esta es tu posición inicial.
3. Aprieta los discos entre las palmas y extiende los brazos directamente frente a ti con un movimiento controlado.
4. Haz una pausa en la parte alta del movimiento y luego vuelve lentamente a la posición inicial.

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