Lancer au-dessus de la tête à un bras sur le dos

Exécution

1. Allongez-vous au sol sur le dos, les genoux fléchis. Tenez le ballon d'une main, le bras complètement tendu derrière la tête. Ce sera votre position de départ.
2. Amorcez le mouvement à l'épaule, en lançant le ballon directement devant vous tout en vous asseyant, en essayant d'obtenir la distance maximale.
3. Le ballon peut être lancé à un partenaire ou contre un mur.

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