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Einarmiger Überkopfwurf in Rückenlage

Supine One-Arm Overhead Throw

Muskeln
Bauch
Equipment
Medizinball

So geht es

  1. Lege dich mit gebeugten Knien auf den Rücken auf den Boden. Halte den Ball mit einer Hand und strecke den Arm vollständig hinter den Kopf. Das ist deine Startposition.
  2. Beginne die Bewegung in der Schulter und wirf den Ball direkt vor dich, während du dich aufsetzt, und versuche dabei, maximale Weite zu erreichen.
  3. Der Ball kann zu einem Partner geworfen oder von einer Wand abgeprallt werden.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner