Superman
Superman
- Muscles
- Bas du dos
- Matériel
- Poids du corps
Exécution
- Pour commencer, allongez-vous bien droit sur le ventre au sol ou sur un tapis d'exercice. Vos bras doivent être complètement tendus devant vous. C'est la position de départ.
- Levez simultanément les bras, les jambes et la poitrine du sol et maintenez cette contraction 2 secondes. Astuce : serrez le bas du dos pour obtenir les meilleurs résultats avec cet exercice. N'oubliez pas d'expirer pendant ce mouvement. Remarque : en maintenant la position contractée, vous devez ressembler à Superman en train de voler.
- Commencez à redescendre lentement les bras, les jambes et la poitrine à la position de départ en inspirant.
- Répétez pour le nombre de répétitions prescrit dans votre programme.
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