Superman

Cómo se hace

1. Para empezar, túmbate recto y boca abajo en el suelo o en una colchoneta. Los brazos deben estar totalmente extendidos frente a ti. Esta es la posición inicial.
2. Levanta simultáneamente los brazos, las piernas y el pecho del suelo y mantén esta contracción durante 2 segundos. Consejo: aprieta la zona lumbar para obtener los mejores resultados de este ejercicio. Recuerda espirar durante este movimiento. Nota: al mantener la posición contraída, debes parecerte a Superman cuando vuela.
3. Empieza a bajar lentamente los brazos, las piernas y el pecho de vuelta a la posición inicial mientras inspiras.
4. Repite el número recomendado de repeticiones indicado en tu programa.

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