Soulevé de terre jambes tendues avec haltères

Exécution

1. Saisissez deux haltères et tenez-les le long du corps à bout de bras.
2. Tenez-vous le buste droit, les jambes écartées à largeur d'épaules ou moins. Les genoux doivent être légèrement fléchis. C'est votre position de départ.
3. En gardant les genoux immobiles, baissez les haltères au-dessus de vos pieds en vous penchant à la taille tout en gardant le dos droit. Continuez à avancer comme si vous alliez ramasser quelque chose au sol jusqu'à sentir un étirement des ischio-jambiers. Expirez pendant ce mouvement.
4. Commencez à redresser le buste en étendant les hanches et la taille jusqu'à revenir à la position de départ. Inspirez pendant ce mouvement.
5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Notez chaque série dans Pensum. L’app garde vos meilleures séries et estime votre 1RM au fil des séances. Calculateur de 1RM