Peso muerto con piernas rígidas y mancuernas

Cómo se hace

1. Agarra un par de mancuernas sujetándolas a los costados con los brazos extendidos.
2. Colócate con el torso recto y las piernas separadas al ancho de los hombros o más estrechas. Las rodillas deben estar ligeramente flexionadas. Esta es tu posición inicial.
3. Manteniendo las rodillas inmóviles, baja las mancuernas hasta pasar por encima de los pies flexionando la cintura mientras mantienes la espalda recta. Sigue avanzando como si fueras a recoger algo del suelo hasta que sientas un estiramiento en los isquiotibiales. Espira mientras realizas este movimiento.
4. Empieza a subir el torso de nuevo a la posición recta extendiendo las caderas y la cintura hasta volver a la posición inicial. Inspira mientras realizas este movimiento.
5. Repite el número recomendado de repeticiones.

Registra cada serie en Pensum. Guarda tus mejores series y estima tu 1RM sobre la marcha. Calculadora de 1RM