Gestrecktes Kreuzheben mit Kurzhanteln
Stiff-Legged Dumbbell Deadlift
- Muskeln
- Beinbeuger
- Equipment
- Kurzhantel
So geht es
- Greife ein Paar Kurzhanteln und halte sie mit gestreckten Armen seitlich am Körper.
- Stehe mit geradem Oberkörper und stelle die Beine schulterbreit oder enger auf. Die Knie sind leicht gebeugt. Das ist deine Startposition.
- Halte die Knie ruhig und senke die Kurzhanteln über die Füße, indem du dich aus der Taille beugst und den Rücken gerade hältst. Bewege dich weiter nach vorn, als wolltest du etwas vom Boden aufheben, bis du eine Dehnung in den Beinbeugern spürst. Atme bei dieser Bewegung aus.
- Bringe den Oberkörper wieder gerade nach oben, indem du Hüfte und Taille streckst, bis du wieder in der Startposition bist. Atme bei dieser Bewegung ein.
- Wiederhole für die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.
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