Soulevé de terre jambes tendues à la barre

Exécution

1. Saisissez une barre en pronation (paumes vers le bas). Vous aurez peut-être besoin de sangles de poignet si vous utilisez une charge importante.
2. Tenez-vous debout, buste droit, les jambes écartées à largeur d'épaules ou plus étroit. Les genoux doivent être légèrement fléchis. C'est votre position de départ.
3. En gardant les genoux immobiles, abaissez la barre au-dessus de vos pieds en vous penchant à partir des hanches, le dos droit. Continuez vers l'avant comme si vous alliez ramasser quelque chose au sol jusqu'à sentir un étirement des ischio-jambiers. Inspirez pendant ce mouvement.
4. Commencez à redresser le buste en étendant les hanches jusqu'à revenir à la position de départ. Expirez pendant ce mouvement.
5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

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