Good morning à la barre, jambes tendues

Exécution

1. Cet exercice se réalise de préférence dans une cage à squat, par sécurité. Pour commencer, réglez d'abord la barre sur un support qui correspond à votre taille. Une fois la bonne hauteur choisie et la barre chargée, placez-vous sous la barre et posez l'arrière de vos épaules (légèrement sous la nuque) contre elle.
2. Tenez la barre à deux mains de chaque côté et soulevez-la du support en poussant d'abord avec les jambes tout en redressant le buste.
3. Éloignez-vous du support et placez vos jambes avec un écartement moyen à largeur d'épaules. Gardez la tête haute en permanence, car regarder vers le bas vous déséquilibrerait, et gardez le dos droit. Ce sera votre position de départ.
4. En gardant les jambes immobiles, penchez le buste vers l'avant en fléchissant aux hanches tout en inspirant. Baissez le buste jusqu'à ce qu'il soit parallèle au sol.
5. Commencez à remonter la barre en expirant, en redressant le buste jusqu'à la position de départ.
6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

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