Buenos días con barra y piernas rígidas

Cómo se hace

1. Este ejercicio se realiza mejor dentro de un rack de sentadillas por seguridad. Para empezar, coloca primero la barra en un rack que se ajuste a tu altura. Una vez elegida la altura correcta y cargada la barra, métete bajo la barra y colócala sobre la parte posterior de los hombros (ligeramente por debajo del cuello).
2. Sujeta la barra con ambos brazos a cada lado y levántala del rack empujando primero con las piernas y enderezando el torso al mismo tiempo.
3. Aléjate del rack y coloca las piernas con una postura media al ancho de los hombros. Mantén la cabeza alta en todo momento, ya que mirar hacia abajo te hará perder el equilibrio, y mantén también la espalda recta. Esta será tu posición inicial.
4. Manteniendo las piernas inmóviles, mueve el torso hacia delante flexionando las caderas mientras inspiras. Baja el torso hasta que esté paralelo al suelo.
5. Empieza a subir la barra mientras espiras elevando el torso de vuelta a la posición inicial.
6. Repite el número recomendado de repeticiones.

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