Good Morning mit gestreckten Beinen

So geht es

1. Diese Übung führst du aus Sicherheitsgründen am besten im Kniebeugenständer aus. Stelle die Stange zuerst auf eine zu deiner Größe passende Höhe im Ständer. Sobald die richtige Höhe gewählt und die Stange beladen ist, tritt unter die Stange und lege sie auf die Rückseite der Schultern (leicht unterhalb des Nackens).
2. Halte die Stange mit beiden Armen seitlich fest und hebe sie aus dem Ständer, indem du zuerst mit den Beinen drückst und gleichzeitig den Oberkörper aufrichtest.
3. Tritt vom Ständer weg und stelle die Beine in mittlerem, schulterbreitem Stand auf. Halte den Kopf immer oben, denn Blick nach unten bringt dich aus dem Gleichgewicht, und halte den Rücken gerade. Das ist deine Startposition.
4. Halte die Beine ruhig und bewege den Oberkörper nach vorn, indem du dich in der Hüfte beugst, und atme dabei ein. Senke den Oberkörper, bis er parallel zum Boden ist.
5. Hebe die Stange beim Ausatmen an, indem du den Oberkörper zurück in die Startposition aufrichtest.
6. Wiederhole für die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.

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