Serrage de disque olympique à la main, debout

Exécution

1. Pour commencer, tenez-vous droit en tenant un disque par le rebord à bout de bras dans chaque main, en prise neutre (paumes vers l'intérieur). Vos pieds doivent être écartés à largeur d'épaules. Ce sera votre position de départ.
2. Baissez les disques jusqu'à ce que les doigts soient presque tendus mais puissent encore tenir les poids. Inspirez en baissant les disques.
3. Remontez maintenant les disques à la position de départ en expirant, en refermant les mains.
4. Répétez pour le nombre de répétitions prescrit dans votre programme.

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