Leg curl debout

Exécution

1. Réglez le levier de la machine à votre taille et placez-vous le buste penché vers l'avant à la taille d'environ 30 à 45 degrés (une position inclinée étant plus favorable au recrutement des ischio-jambiers), le coussin du levier sur l'arrière de la jambe droite (à quelques centimètres sous le mollet) et l'avant de la jambe droite sur le coussin de la machine.
2. En gardant le buste penché vers l'avant, assurez-vous que votre jambe est complètement tendue et saisissez les poignées latérales de la machine. Placez les orteils droits. C'est votre position de départ.
3. En expirant, fléchissez la jambe droite aussi loin que possible sans décoller le haut de la jambe du coussin. Une fois la position de contraction complète atteinte, maintenez-la une seconde.
4. En inspirant, ramenez la jambe à la position initiale. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.
5. Effectuez maintenant le même exercice avec la jambe gauche.

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