Cercles de hanche debout

Exécution

1. Commencez debout sur une jambe, en vous tenant à un support vertical.
2. Levez le genou non soutenu à 90 degrés. Ce sera votre position de départ.
3. Ouvrez la hanche aussi loin que possible, en essayant de dessiner un grand cercle avec le genou.
4. Effectuez ce mouvement lentement pour un certain nombre de répétitions, puis répétez de l'autre côté.

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