Stehende Hüftkreise
Standing Hip Circles
- Muskeln
- Abduktoren
- Equipment
- Körpergewicht
So geht es
- Beginne im Stand auf einem Bein und halte dich an einer senkrechten Stütze fest.
- Hebe das ungestützte Knie auf 90 Grad an. Das ist deine Startposition.
- Öffne die Hüfte so weit wie möglich und versuche, mit dem Knie einen großen Kreis zu machen.
- Führe diese Bewegung langsam für eine Anzahl an Wiederholungen aus und wiederhole sie auf der anderen Seite.
Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner