Curl inversé debout aux haltères

Exécution

1. Pour commencer, tenez-vous droit avec un haltère dans chaque main en pronation (paumes vers le bas). Vos bras doivent être complètement tendus et les pieds écartés à largeur d'épaules. C'est la position de départ.
2. En gardant les bras immobiles, montez les charges en contractant les biceps et en expirant. Seuls les avant-bras doivent bouger. Continuez le mouvement jusqu'à ce que les biceps soient complètement contractés et que les haltères soient à hauteur d'épaules. Maintenez la position contractée une seconde en serrant le muscle.
3. Ramenez lentement les haltères à la position de départ en inspirant.
4. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

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