Curl concentré debout

Exécution

1. Prenez un haltère dans la main qui travaille et penchez-vous en avant. Laissez le bras qui travaille pendre perpendiculairement au sol, le coude pointant vers l'extérieur. Ce sera votre position de départ.
2. Fléchissez le coude pour monter le poids, en gardant le haut du bras immobile. En haut de la répétition, contractez le biceps et marquez une pause.
3. Redescendez l'haltère à la position de départ.
4. Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions prescrit.

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