Stehender Konzentrations-Curl

So geht es

1. Nimm eine Kurzhantel in die Arbeitshand und lehne dich nach vorn. Lass den Arbeitsarm senkrecht zum Boden hängen, der Ellbogen zeigt nach außen. Das ist deine Startposition.
2. Beuge den Ellbogen, um das Gewicht zu curlen, und halte den Oberarm ruhig. Spanne oben in der Wiederholung den Bizeps an und pausiere.
3. Senke die Kurzhantel zurück in die Startposition.
4. Wiederhole die Bewegung für die vorgesehene Anzahl an Wiederholungen.

Erfasse jeden Satz in Pensum. Die App merkt sich deine besten Sätze und schätzt dein One-Rep-Max. 1RM-Rechner