Curl concentrado de pie

Cómo se hace

1. Tomando una mancuerna en la mano de trabajo, inclínate hacia delante. Deja que el brazo de trabajo cuelgue perpendicular al suelo con el codo apuntando hacia fuera. Esta será tu posición inicial.
2. Flexiona el codo para subir el peso en curl, manteniendo el brazo fijo. En la parte alta de la repetición, contrae el bíceps y haz una pausa.
3. Baja la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
4. Repite el movimiento el número prescrito de repeticiones.

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