Développé Bradford debout

Exécution

1. Placez une barre chargée à hauteur d'épaules dans un support. Avec une prise en pronation à largeur d'épaules, commencez avec la barre posée en travers du devant de vos épaules. C'est votre position de départ.
2. Amorcez le mouvement en tendant les coudes pour pousser la barre au-dessus de la tête. Évitez de verrouiller le coude pendant que vous déplacez le poids derrière la tête.
3. Baissez la barre derrière la tête jusqu'à ce que votre coude forme un angle droit.
4. Remontez la barre au-dessus de la tête en tendant les coudes.
5. Redescendez la barre à la position de départ.
6. Alternez ainsi jusqu'à avoir effectué le nombre de répétitions recommandé.

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