Press Bradford de pie

Cómo se hace

1. Coloca una barra cargada a la altura de los hombros en un rack. Con un agarre pronado al ancho de los hombros, empieza con la barra apoyada sobre la parte delantera de los hombros. Esta es tu posición inicial.
2. Inicia el levantamiento extendiendo los codos para empujar la barra sobre la cabeza. Evita bloquear el codo mientras llevas el peso detrás de la cabeza.
3. Baja la barra hasta la parte posterior de la cabeza hasta que el codo forme un ángulo recto.
4. Sube la barra de nuevo sobre la cabeza extendiendo los codos.
5. Baja la barra hasta la posición inicial.
6. Alterna de esta manera hasta completar el número recomendado de repeticiones.

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