Extension triceps buste penché debout, un bras, avec haltère

Exécution

1. Avec un haltère dans une main, la paume tournée vers votre buste, fléchissez légèrement les genoux et penchez le buste vers l'avant en vous inclinant à la taille, en gardant le dos droit jusqu'à ce qu'il soit presque parallèle au sol. Veillez à garder la tête haute.
2. Le haut du bras doit être près du buste et parallèle au sol, tandis que l'avant-bras pointe vers le sol, la main tenant le poids. Astuce : il doit y avoir un angle de 90 degrés entre l'avant-bras et le haut du bras. C'est votre position de départ.
3. En gardant le haut des bras immobile, utilisez les triceps pour monter le poids en expirant jusqu'à ce que l'avant-bras soit parallèle au sol et que tout le bras soit tendu. Comme pour beaucoup d'autres exercices pour les bras, seul l'avant-bras bouge.
4. Après une seconde de contraction en haut, redescendez lentement l'haltère à la position de départ en inspirant.
5. Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions prescrit.
6. Changez de bras et répétez l'exercice.

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