Extensión de tríceps con mancuerna a un brazo de pie e inclinado

Cómo se hace

1. Con una mancuerna en una mano y la palma hacia el torso, flexiona ligeramente las rodillas e inclina el torso hacia delante, flexionando la cintura, manteniendo la espalda recta hasta que quede casi paralela al suelo. Asegúrate de mantener la cabeza alta.
2. El brazo debe estar cerca del torso y paralelo al suelo mientras el antebrazo apunta hacia el suelo y la mano sujeta el peso. Consejo: debe haber un ángulo de 90 grados entre el antebrazo y el brazo. Esta es tu posición inicial.
3. Manteniendo los brazos fijos, usa el tríceps para levantar el peso mientras espiras hasta que el antebrazo esté paralelo al suelo y todo el brazo esté extendido. Como en muchos otros ejercicios de brazos, solo se mueve el antebrazo.
4. Tras una contracción de un segundo arriba, baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial mientras inspiras.
5. Repite el movimiento el número prescrito de repeticiones.
6. Cambia de brazo y repite el ejercicio.

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